学生三天瘦成筷子腿,学会这6个动作让你事半功倍

2022-01-12 09:28:07

由于学习繁重,许多学生没有时间去健身房做专门的锻炼运动,加上每天都处于坐姿状态,因此很容易造成腿部血液流动不良,从而形成萝卜腿。最近流行了一种学生三天瘦成筷子腿的方法,虽然是一种夸张的描述,但很多女生想瘦成筷子腿,需要通过各种方法进行减肥,三天瘦成筷子腿就是形容这种瘦腿的方式非常有效,瘦腿的整个过程可以明显看到整个腿从粗到细的变化。下面小编就来为大家分享一些适合学生的瘦腿方法,学会这6个动作让你事半功倍,一起来学习下吧。

学生三天瘦成筷子腿,学会这6个动作让你事半功倍-第1张图片-爱薇女性网

学生三天瘦成筷子腿

动作1、

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动作解读:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

动作2、

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动作解读:坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。

动作3、

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动作解读:坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

动作4、

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动作解读:双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

动作5、

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动作解读:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

动作6、

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动作解读:躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

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虽然学生三天瘦成筷子腿腿的方法起效比较快,但有可能会导致腿部肌肉拉伤等问题,如果运动过猛,也可能对膝盖的剑鞘造成一定的损伤,因此做瘦腿运动应该循序渐进。此外空中蹬自行车瘦腿法以及深蹲也是非常有效的瘦腿方法,只要掌握好正确的方法以及坚持锻炼,相信你也可以瘦成筷子腿。

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